uda i

[...] orzechowym smaku, jedynie trzeba uzbroić się w cierpliwość, bo gotuje się go 20 min :-) Jeśli chodzi o zdjęcia to łapki są do przyjęcia, z brzucha na redukcji też coś będzie, ale zobacz Rion od boczków w dół (moja bolączka to masywne uda) i największe zmiany widać właśnie w rejonie boczków i ud. Zmieniony przez - Nikki w dniu 2015-12-10 08:36:34

Kawałek uda pod zadkiem sterczący w bok ;-) teraz masz bardziej proporcjonalne uda i ładną linię bioder. Już nie wyglądasz jak grucha :-D klepsydra się z Ciebie robi :-)) plecom musisz dowalić ;-)

[...] (pozycja jak do przysiadów, tyle, że z kolan ;) 2) "siadamy" na pięty. Fazę koncentryczną wykonujemy poprzez wypchnięcie bioder napinając mięśnie pośladkowe, do momentu aż uda i tułów znajdą się w jednej linii ;) 3) Wracamy do pozycji wyjściowej na pięty (nie siadamy na piętach, cały czas utrzymujemy pośladki w stałym napięciu) Ćwiczenie [...]

Lenie wstrętne ! };-) Laura po nogach nie jest tak źle, tylko uda i dupa spompowana, więc jak chodzę to wyglądam jak Jennifer Lopez dla ubogich %-) Gorzej jest następnego dnia po nogach, bo uda się robią bardzo ciężkie {{:-( Dzisiaj robiłem plecki, prawie jak przy wszystkich innych partiach, bawię się w moje dziwne patenty %-) Na plecki od paru [...]

[...] Z przyjemnością popracuję nad plecami, tylko czy dobrze będę wyglądać z szerszymi plecami od bioder? Bo na moje oko teraz jestem równie szeroka w plecach i biodrach :) Ruda_29 Dzięki za zajrzenie do mnie };-) Chcę schudnąć uda i łydki żeby były zgrabniejsze :). Od zawsze uda były powodem moich kompleksów i teraz jak widzę, że coś się z nimi [...]

[...] jednak brak czasu i chęci na siedzenie przed kompem jednocześnie sprawiło że stało się inaczej. Postanowiłem robić to w postaci ,,raportów,, tak raz na miesiac (jak się uda :) Zbierając wszystko w całość: przeszedłem na ciemną stronę mocy ... Cel: MASA MIĘŚNIOWA (01.07.2019 do 01.11. 2019r) być może bedzie skrócone o miesiąc. Środki: Enant [...]

[...] wchodziły lepiej niż w trakcie GTG, co składam na karb rozgrzania. Oczywiście nie robię raz za razem jak automat, tylko chwilę zajmuje mi znalezienie właściwej pozycji, utrzymanie równowagi itd. Ogólnie na plus. Wychodziłem z klubu na miękkich nogach i dzisiaj ostro czuję uda i pośladki. Zmieniony przez - nieraz w dniu 2016-03-01 20:41:40

[...] ROW (podciąganie KB wzdłuż tułowia) - barki-bok - może to wywalić? - 3serie ROW - grzbiet i barki-tył - 4-5 serii LUNGE - całe nogi - 3-4 serie GOBLET/FRONT SQUAT - 4-głowy uda i pośladkowy - 3-4 serie (przy FR SQ byłyby 2 KB - 12+16, albo 16+20) ROMANIAN DEADLIFT (martwy ciąg na jednej prostej nodze)- 2-głowy uda i pośladkowy - 3serie BICEPS [...]

[...] wywalili by mu to co miał w porządku. A co do rekonstrukcji, tak to wola pacjenta, bo kazdy zabieg niesie za soba jakies konsekwencje. Mojej kolezance np sie nie przyjał z uda, teraz bedzie miała z rzepki. Ja z tą rekonstrukcją jeszcze poczekam. Mam naderwane w 1/3, odpowiednio musze wzmocnic uda i jesli bedzie stabilnosc to chyba nie bedzie [...]

19.03.2013 PP 5X5 15/19/20/22/3x24/24 Zarzut (zrobiłam wiosło podchwytem, bo z zarzutem ciężko technicznie, a na szybko tylko to przyszło mi do głowy) 5x5 20/24/28/28/28* Uczepiłam się tych 28kg jak nie wiem? 30-25-20-15-10-5 sit up wznosy z opadu unoszenie nóg leżąc na ławeczce Czas: 19 minut 20.03.2013 60 minut aero 21.03.2013 Przysiad 5x5 [...]

[...] przeważnie do "Przygotowań". Przejrzałem trochę dziennik i serio niezły progres, już nawet gabarytowo zaczyna to wyglądać fajnie. Tak z ciekawości - ile płacisz za taką sesję u fizjo? Sam o tym myślałem, bo przez pracę siedzącą i trening siłowy, gdzie roluję się i rozciągam sporadycznie, czuję że uda i prostowniki pospinane mam okropnie.

Ostatnim cwiczeniem dzisiejszego dnia byly tzw: Pompki na poreczach za ktore posluzyly mi dzisiaj podporki przy fotelu hehe Dodawalem sobie obciazenie 15kg na uda i staralem sie maksymalnie nisko opuszczac... Te zakwasy na klatce strasznie mi dokuczały, ale dalem rade

Ownedmx - czyli jak dobrze liczę do od 10marca do 26marca skoczyłeś o 1,5cm i 8kg? Masz 21 lat jak dobrze pamiętam z poprzednich postów, więc jednym słowem Gratulacje :) ja swój start zaczynam od 6kwietnia jak się uda :) i pociągnę do końca kwietnia :D Zobaczymy co to będzie :)

@ANNAJAK no wlasnie u mnie boczki i uda to najwieksze (i chyba jedyne miejsca ktore chce KONIECZNIE zmienic). Ale chcesz mini do ślubu? Bo jak nie, to sobie spokojnie pracuj, nawet te uda i boczki w końcu ruszą, ale nie spinaj się datą ślubu, bo pewnie innych spinek ze ślubem związanych masz wystarczająco. Jak banki podziałają, to daj znać, ale [...]

[...] ale chyba go uratowałam. Zobaczymy, jeśli nie rozboli mnie brzuch, to znaczy, że pieczenie w dwóch podejściach ma sens :-D - boli mnie... eee chyba wszystko - barki, ramiona, plecy (zwłaszcza dół, ale nie jest to ból przeciążeniowy, tylko zakwasowy), łydki, uda i pośladki. Like it%-) Zmieniony przez - jez.pigmejski w dniu 2013-11-25 12:48:12

[...] niż ostatnim razem - znowu długo spałam i siły powoli wracają. Cały poranek myślałam o tym treningu i nie mogłam się doczekać, że aż zrobiłam go przed pracą, a nie normalnie wieczorem :-D Wszystko dlatego, że po wczorajszym boli mnie klata, bic, barki, uda i łydki, a to motywujące %-) Zmieniony przez - jez.pigmejski w dniu 2014-01-24 22:04:18

[...] 4. Zamieniłam krzesło na stabilniejszą i nieco wyższą ławkę, stąd taka dziwna wypiska... konieczne drastyczne zmniejszenie obciążenia, bo I i II seria jeszcze jakoś poszły (uda i pośladki czułam bardzo, choć i tak myślę, że nie jest to 100% wzorowa technika), ale III i IV to już ewidentne bujanie i trudności z napinaniem mięśni. Ale nie [...]

[...] bo po każdym pobraniu kilkunastu/kilkudziesięciu ampułek chciało mi się tylko jeść%-), a potem |-O. Ale w sumie przydało się, bo po niedzielnym treningu właśnie cały poniedziałek i wtorek czułam uda i tyłek :-D Jutro powrót do liczenia miski i wreszcie trening. A taka grupa wsparcia i lakoniczny komentarz aprobaty Szefowej już mi dodały mocy 8-)

[...] W III serii zaczęło mnie boleć w dole pleców, chyba straciłam dobrą postawę, a że nie przechodziło przez resztę treningu, to odpuściłam. 3. Z hantlami już było super, czułam uda i pośladki, a jak zabrałam się za sztangę, to nic nie pracuje... Nie wiem, czy ze sztangą po prostu potrzeba jeszcze większego ciężaru? 4. Lubię i umiem wiosło :-) 6. i [...]

Marta no teoretycznie powinnam miec otluszczone uda i tylek jesli by to bylo zwiazane z estrogenami...i uda otluszczone mam ale w łatki..duzo tluszczu zostaje mi na bokach i na czworoglowych a na dwuglowych i tylku nie mam duzej faldy, za to zostaje mi tluszcz na plecach glownie w dolnej czesci w zasadzie na prostwonikach ale na gorze tez...tak [...]